メタボ検診を受けた結果笑いがとまらないZE!!

メタボ検診を受けた結果笑いがとまらないZE!!

メタボ検診を受けた結果笑いがとまらないZE!!

 

メタボ検診を受けた結果メタボと診断されてしまって困っているという人が、最近になって多くなりました。しかしメタボ検診の検査項目の値は、日常生活で少し気をつけるだけで、改善する事ができる可能性があります。
メタボ解消に最も有効な手段とはなんでしょうか。そう、運動です。メタボの解消、治癒、予防の為には運動が最も効果があるとされており、定期的、継続的に身体を動かす事でメタボの原因である内臓脂肪をしっかりと落とす事ができるのです。
メタボ解消の要、内臓脂肪をしっかり落とすには、運動の中でも有酸素運動を毎日続ける事が効果的です。
有酸素運動といっても、ジョギングやランニングなど激しいものである必要はなく、毎日手軽にできるウォーキングなどを毎日欠かさず行った方がメタボ解消の効果は高いのです。

 


脂肪燃焼が始まるのは、有酸素運動を続けてから、20分以上経ってからだと言われています。よって、ウォーキングは1回につき20分以上は行う事が望ましいでしょう。
また、ウォーキングに慣れてきた場合、もし20分以上続けられるのであれば、ゆっくりとしたジョギングなど他の運動を試してみるのも良いでしょう。
水泳や縄跳び等も有効な有酸素運動なのですが、これらを20分以上続けるのは大変な労力となります。しかしウォーキングならば、通勤や通学時にも行う事ができるので、日々多忙な現代人の方々にもお勧めできます。
また、運動に併せてα-リポ酸やカルニチンなどの脂肪燃焼系サプリを飲むと代謝がより活発になるため、より高い効果が期待できます。
さらに、運動と併せて食事制限によるカロリーコントロールも行う事も、忘れてはならない大切なポイントです。

内臓に脂肪が溜まってしまった

内臓に脂肪が溜まってしまった

 

現代社会を生きる男性は、メタボリック症候群になる事が多いと言われています。
メタボリック症候群とは、内臓に脂肪が溜まってしまった、いわゆる脂肪型肥満の事です。メタボリック症候群は、肥満、脂質異常、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の原因となります。
メタボリック症候群になってしまう原因としてはどんな事が上げられるのでしょうか。その大きな原因の一つは、食生活の乱れです。
私たち日本人の食生活は次第に欧米化してきています。
食事では油分の多いもの、例えばハンバーガーやステーキなどを好んで食べるようになりましたし、間食では糖分の多いケーキやドーナッツなどの甘いものを好んで食べるようになりました。
その結果として、果物、野菜、魚などの栄養がある食材を食べる機会が減ってしまい、栄養のバランスが崩れてしまうというケースが増えてきているのです。
果物や野菜には、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれており、これらの栄養素によって、身体の機能は保たれているのです。
そういった栄養が不足することで、次第に身体には老廃物が蓄積される事となり、その結果肥満になります。そして、肥満は病気を起こすリスクを増やすのです。
肥満を解消する一番良い方法は、豊富な栄養素を含んだ、身体に良いものを摂取する事です。果物や野菜、魚といった栄養素豊富な食べ物をしっかり食べて、身体を健康に保ちましょう。
また、肥満に有効な意外な方法としては、水を変えてみるという方法があります。
いつも飲んでいる水を水素水に変えるのが有効です。なぜかと言いますと、水素水は抗酸化作用があり、細胞の老化を防止してくれるのです。水素水を飲む事で、身体の錆を取り除く事ができるので、是非飲んでみてください。